Je devais publier ce bilan de 2022 au début de l'année 2023...
Mais je ne le publie qu'aujourd'hui, fin 2023.
Pourquoi ?
Parce que l'année 2023 a été bien plus difficile que prévue.
J'avais commencé à écrire ce bilan début 2023, puis j'ai vécu une série de coups durs dans ma vie personnelle.
J'ai donc délaissé ce bilan pour pouvoir gérer au mieux la tempête.
C'était tellement intense que je n'ai pas réussi à écrire un seul article de l'année 2023.
C'est con, parce que l'année 2022, elle, a été très joyeuse.
Voici donc, avec un peu de retard, le bilan de 2022.
J'ai essayé de conserver au maximum mes mots et pensées de l'époque. À partir de maintenant, quand je parle au présent, je me place fin 2022.
Allons-y.
Pourquoi ce bilan peut t'intéresser
Chaque année, j'écris un bilan de mon année. J'ai commencé il y a 2 ans. Ça me permet de garder le cap, et d'apprécier le chemin parcouru.
Voici mes bilans des 2 années précédentes :
En quoi ça peut t'intéresser de lire ce bilan ?
- Pour peut-être t'inspirer à faire un bilan de ta propre année
- Pour te montrer un exemple et une structure de bilan annuel que tu peux réutiliser
- Pour mieux me connaitre et voir si tu accroches avec ma vision et ma personnalité
Là où je me dirige
L'année passée, j'en parlais déjà : je veux créer une philosophie de vie qui aide à rendre le monde meilleur. Pour ça je m'inspire de la psychologie, des sciences, de la spiritualité et des philosophies antiques.
Mais j'ai réalisé cette année qu'au-delà de la philosophie, je le faisais avec l'intention de créer un mouvement. Un mouvement de gens qui travaillent sur eux pour être plus heureux et rendre le monde meilleur avec eux.
J'appelle ça le développement personnel altruiste.
Je me dis que c'est la meilleure manière pour moi de contribuer efficacement au monde.
Et parmi les courants de pensée qui m'influencent le plus pour construire cette philosophie, il y a :
- La CNV (Communication Non Violente)
- L'IFS (Internal Family Systems)
- Le MBTI (Myers-Briggs Type Indicator)
Ainsi que ceux qui ont du potentiel mais que je ne connais pas encore très bien :
- La spirale dynamique
- Le stoïcisme
- L'approche systémique
Vers où je me dirige ?
- Vers un approfondissement de ces pensées, pour les comprendre en profondeur, faire des liens entre elles et en faire une synthèse globale et cohérente.
- Vers une pratique poussée de ces modèles dans ma propre vie et dans mon accompagnement des autres pour les intégrer concrètement et pas que théoriquement. Pour ce deuxième point, je me concentre sur les trois premiers : CNV, IFS et MBTI, comme je l'ai déjà fait ces dernières années.
Ce que je voulais réaliser en 2022
Pour 2022, j'avais principalement 3 axes de travail :
- Continuer de développer ce site avec de nouveaux articles et plus d'abonnés à mes emails.
- Continuer mon travail psychologique pour explorer mes traumas afin de m'en libérer, notamment avec l'étape 4 du processus des 12 étapes.
- Rencontrer de nouvelles personnes et me reconstruire un cercle social de zéro avec des personnes qui correspondent mieux à mon nouveau moi.
Voyons tout de suite ce que j'ai vraiment fait cette année...
Ce que j'ai vraiment fait (ou vécu) en 2022
Pour info, je suis introverti (ce qui est différent de timide) :
Sur la première moitié de l'année, j'ai vécu une vie d'introverti (énergie tournée vers mon monde intérieur). Beaucoup d'introspection et de travail. Sur la deuxième moitié, j'ai surtout vécu une vie d'extraverti (énergie tournée vers l'extérieur)... quitte à un peu tirer sur la corde.
Comme prévu et abordé dans mon bilan 2021, j'ai commencé ma deuxième pain period en entamant l'étape 4 du processus des 12 étapes. Mais j'ai fini par abandonner l'étape 4, pour prendre un autre chemin qui a eu des résultats impressionnants...
Voyons ce que j'ai accompli cette année :
J'ai fait 13 semaines d'IFS et dépassé mon schéma d'abandon - À moitié prévu
J'ai découvert l'IFS il y a 2 ans, moment où j'ai commencé à pratiquer dans mon coin. En début de cette année 2022, je me suis décidé à lire le livre sur le sujet.
IFS signifie Internal Family Systems. Systèmes familiaux internes.
L'IFS, c'est l'idée selon laquelle, en chacun de nous, on a plusieurs parts qui portent des facettes de notre personnalité. Comme une grande famille qui ne s'entend pas toujours. Et quand tu vis un conflit interne, c'est tout simplement 2 parts en toi qui sont en conflit...
C'est comme le concept de l'enfant intérieur... sauf qu'il y en a plusieurs :
Certaines de nos parts intérieures sont blessées : elles portent le fardeau de vieux traumatismes vécus pendant notre enfance.
Ces parts blessées sont protégées par d'autres, les protecteurs. Les parts protectrices peuvent avoir des comportements inadaptés voire destructeurs : tout pour éviter de souffrir à nouveau. Ces comportements incluent notamment les schémas de Young et leurs mécanismes de défense.
L'IFS consiste à aller discuter avec nos parts, comme un dialogue intérieur.
Une part de moi était restée bloquée à l'âge de 3 ans, quand je me suis senti abandonné chez une nounou qui m'a traumatisé.
Après cet événement, plusieurs protecteurs se sont mis en place inconsciemment pour m'éviter de revivre un abandon à nouveau, avec leur lot d'automatismes qui me sabotaient. L'un de ces automatismes était la dépendance affective.
C'est le même principe que les 5 blessures de l'âme de Lise Bourbeau, avec ici la blessure d'abandon :
Mon inconscient interprétait beaucoup de situations comme des abandons alors que ça n'en étaient pas vraiment.
En conséquence, je m'accrochais beaucoup trop à mes relations (y compris amicales).
Finalement, par effet boomerang, je produisais l'effet inverse de ce que j'attendais : en m'accrochant trop, ça faisait fuir les gens... et je provoquais l'abandon que je cherchais tant à éviter. Quel bonheur ces schémas d'autosabotage !
Mais quand j'ai lu le livre, j'ai eu de l'espoir : parce que j'avais une méthode plus concrète. Je suis allé voir ma psy, et je lui ai proposé qu'on teste ensemble l'IFS sur moi. On a fait ça chaque semaine, pendant 13 semaines.
Elle ne connaissait pas, alors on a découvert ensemble.
Et waow.
En toute naïveté, je croyais que j'allais réussir à libérer mon traumatisme dès la première session... Mais pour ça il fallait parler à l'enfant blessé, et mes protecteurs ne me laissaient pas faire.
Il a donc fallu gagner la confiance de toutes mes parts avant d'accéder à la plus inaccessible d'entre elles.
À la 13ème séance, j'ai réussi à déverrouiller mon trauma d'abandon.
À ce jour, parmi les centaines d'objectifs que je me suis fixés dans le passé, c'est celui qui a eu le plus gros impact sur mon futur.
La plupart de nos problèmes sont émotionnels. Et la plupart de nos problèmes émotionnels sont dus à des schémas et des traumas. En libérant un trauma, on libère la cause de beaucoup de nos problèmes émotionnels. Ceux-ci disparaissent alors simplement.
C'est donc l'une des actions les plus efficaces qu'on peut faire.
Ça parait magique en apparence... mais il m'a fallu bosser dur pendant 3 mois (et tout le travail que j'avais derrière moi) pour gagner la confiance de mes parts.
À ce jour, je dirais que le côté dépendance affective a diminué de 90%.
Pourtant, aujourd'hui encore, je sens que mon schéma d'abandon est encore un peu actif. Je sais qu'il y a un traumatisme que je ne suis pas encore allé voir... Spoiler : ça se passe en 2023.
Mais je n'avais pas que le schéma d'abandon qui me sabotait...
J'ai reconstruit mon cercle social et dépassé mon schéma d'exclusion - À moitié prévu
Le schéma d'exclusion fait qu'on ne se sent jamais vraiment à sa place, jamais vraiment appartenir... quel que soit le groupe.
Il apparait d'ailleurs plus facilement chez les neuroatypiques, et notamment chez les HPI. Déjà que les HPI sont rares (~2,3% de la population), si en plus lon a des blocages psychologiques...
À la sortie de mon école d'ingénieur, je ne me sentais plus aligné avec mon groupe d'amis. Je n'avais pas les mêmes aspirations, les mêmes valeurs, le même fonctionnement.
J'ai eu deux ruptures en 2021, une amoureuse et une amicale qui m'ont mis un gros coup au coeur, et un grand vide dans ma vie sociale.
J'ai donc dédié 2022 à rencontrer des personnes qui me correspondent vraiment.
J'ai passé 9 mois à faire ça, en post confinement.
J'ai testé des dizaines d'événements, d'ateliers, de conférences pour rencontrer des gens... sans succès.
J'ai essayé de rencontrer des gens cool en ligne... sans succès.
Ce qui a débloqué la situation, c'est :
- Quand j'ai identifié les événements où je pouvais rencontrer des personnes qui me correspondaient vraiment.
- Quand j'ai dépassé un blocage psychologique avec de l'IFS.
C'était au printemps.
Je me suis alors mis à rencontrer beaucoup de gens à la suite, donc certains avec qui j'ai gardé contact.
En tout, j'ai rencontré environ 10 personnes que je ne connaissais pas avant 2022 et qui sont devenues les relations qui me nourrissaient le plus. Trois sont devenus mes relations les plus proches.
D'ailleurs, beaucoup de ces personnes sont HPI, et toutes sont atypiques à leur manière... Mais il fallait les trouver.
J'ai fait 1 mois de microdosing en publiant 13 articles - Prévu
Cette année, je me suis donné le défi sur 1 mois d'écrire un article chaque lundi et chaque mardi, pour un total de 8 articles sur le mois. Si à 18h je n'avais pas publié mon article, je donnais 10€ à mon pote et coloc P.
En même temps, j'ai eu envie de tester le microdosing de psilocybine (les champignons magiques), pour voir les effets sur ma concentration et ma productivité.
Et bien ce mois-ci, au lieu de publier 8 articles... j'en ai publié 13.
Les jours où je ne bossais pas sur mon blog, à savoir du mercredi au vendredi, j'avais quand même la motivation d'aller écrire un article à la fin de ma journée, vers 17-18h. J'étais littéralement absorbé par l'écriture, et je pondais des articles rapidement. Petits, certes, mais publiés.
J'ai arrêté le microdosing après 2-3 semaines parce que ça me fatiguait trop. Je retesterai peut-être en changeant les paramètres.
J'ai aussi travaillé sur d'autres articles plus long, que je n'ai pas tous publiés.
Au total, j'ai passé 130h cette année sur l'écriture de ce blog.
J'ai codé et vendu un pack de logiciels d'organisation - Prévu
Dans la vie, je dis souvent que j'ai 3 passions pas communes :
- Le MBTI (le modèle des 16 personnalités)
- La série Lost
- Workflowy, le logiciel d'organisation
Dans le cadre de mon travail avec Julien sur le site Organisologie.com, j'ai codé pour ma propre utilisation une série de fonctionnalités pour améliorer le logiciel Workflowy avec un pack qui s'y greffe.
Puis voyant que mes fonctionnalités étaient utiles à d'autres que moi, j'ai mis le tout au propre et j'ai tourné une formation vidéo pour expliquer comment installer le pack et l'utiliser à son plein potentiel.
C'est le Thunder Pack pour Workflowy.
Pour les curieux·se, Workflowy, c'est ça : workflowy.com
C'est un logiciel très adaptable, qui fonctionne en arborescence.
Source : Organisologie.com
Et mon pack est ici : organisologie.com/thunder-pack/
On l'a vendu avec Julien à ses abonnés, en mars pour la version 1.0 et en novembre pour la version 2.0. Ça a eu un petit succès.
Dans le cadre de mon travail avec Julien, j'ai ainsi créé et tourné 3 formations vidéo cette année.
Et pourtant... j'ai toujours aussi peur d'en faire une pour ce blog 😅
Même en 2023...
J'ai suivi une formation de CNV et co-organisé un groupe de pratique - Imprévu
Marshall Rosenberg : le père de la CNV
On est fin 2019, peu avant le Covid, et un ami me parle d'un atelier sur la Communication Non Violente (CNV) qui était organisé à l'Alternatibar, un bar écolo sur Lyon. J'ai suivi mon intuition :
J'ai chamboulé mon agenda pour être présent à toutes les sessions... et mon intuition ne m'a pas déçu.
La CNV, c'est bien plus qu'une méthode de communication. C'est une philosophie de vie, associée à un ensemble de méthodes et d'outils concrets et cohérents pour la mettre en application. C'est l'intelligence émotionnnelle mise en application.
Dès le premier atelier, j'ai senti qu'il y avait un énorme potentiel dans la CNV, alors j'ai suivi tous les ateliers que je pouvais pendant 2 ans.
Puis je me suis décidé à me payer les 3 modules de formation CNV.
Je les ai suivis à la suite sur 6 jours en juillet.
Waow.
Ça a été parmi les meilleurs jours de ma vie.
J'étais ultra stimulé, j'avais ma dose de connexions et de conversations profondes, mon besoin de communion était comblé, et j'avais l'impression qu'on contribuait à changer le monde, en discutant assis au soleil dans des transats au milieu d'un jardin d'Eden...
Et pourtant, il ne suffit pas de comprendre la CNV pour l'appliquer. La théorie en soi est assez facile. Par contre la pratique est une autre paire de manches !
À la suite de la formation, j'ai beaucoup pratiqué de mon côté, mais j'ai senti que je perdais beaucoup. Comme un langage qu'on a appris dans le pays et qu'on perd peu à peu une fois rentré chez soi...
Par hasard, alors que j'étais à un goûter organisé par des végans lyonnais que je ne connaissais pas... j'ai rencontré quelqu'un qui faisait aussi de la CNV.
On a décidé de monter un groupe de pratique ensemble.
On était 6 et on s'est vus tous les mercredis ou presque, entre 19h et 22h. J'ai donc fait 3h de CNV par semaine.
Plus ça va, plus je sens que ça fait partie de mon chemin, de mon ikigaï.
Je suis allé à une retraite sur le stoïcisme, en Italie - Imprévu
Elle était organisée par Julien, le blogueur avec qui je travaille.
J'y ai passé des moments extraordinaires, dans un cadre magnifique près de Naples, avec mon coloc et meilleur ami.
On a fait de superbes rencontres.
Et on a appris chaque jour un peu plus sur le stoïcisme.
Des vacances intellectuelles.
J'ai pris de l'ayahuasca avec un chaman - Imprévu
Je voulais tester depuis que j'en avais entendu parler, 8 ans auparavant. Je suis content d'avoir testé : ça m'a appris pas mal de choses, même si ça s'est parfois fait dans la douleur.
Si ça t'intéresse, j'ai écrit tout un témoignage sur mon expérience :
J’ai pris de l’ayahuasca avec un chaman… et mon corps m’a parlé
J'ai commencé à suivre des cours de chant et de yoga - Imprévu
Et les deux m'ont appris à développer un meilleur contact avec mon corps et le lâcher prise.
À côté, j'ai continué de militer pour les animaux avec l'association L214.
Ce que j'ai appris (ou réappris) en 2022
En comparant à ce qui est arrivé en 2023, l'année 2022 a été plutôt tranquille. Pas facile non plus. Mais heureuse.
Voici les leçons que j'ai apprises :
1. Toutes les thérapies impliquent de relâcher une charge émotionnelle.
Je me suis intéressé à plusieurs thérapies et j'ai identifié un point qui revenait à chaque fois :
Dans chaque thérapie, pour guérir, on libère la charge émotionnelle liée à un souvenir (un traumatisme) ou à une croyance. Dans tous les cas il y a un ou plusieurs souvenirs en jeu.
C'est le cas notamment :
- En EMDR
- En IFS
- En CNV
- En art-thérapie
- Dans les thérapies qui utilisent la respiration
- En méditation
- ...
Et donc, ce n'est pas si important quelle thérapie tu utilises, tant qu'elle te permet de relâcher le poids émotionnel de tes souvenirs douloureux :
Ceux sur lesquels tu t'es construit·e, pour le meilleur et pour le pire.
2. Il y a des choses qu'on obtient que lorsqu'on arrête de les chercher.
C'est une loi, appelée loi de l'effort inverse et théorisée par Alan Watts :
- Plus tu cherches à être validé·e par les autres, moins ils te valident.
- Plus tu cherches à obtenir leur confiance, moins ils te l'accordent.
- Plus tu cherches à obtenir leur respect, moins tu le leur inspires.
Ça marche avec beaucoup de choses abstraites dans la vie :
- L'amour
- La validation
- La confiance
- Le respect
- Le charisme
- La considération
- L'affection
- L'appartenance
- ...
À l'inverse, lorsque tu arrêtes d'attendre ces choses de l'extérieur, elles te viennent, tout simplement.
C'est un peu ce qu'il s'est passé pour moi quand je cherchais à rencontrer des gens qui me correspondaient :
J'ai cherché à en rencontrer pendant des mois, et c'était la traversée du désert.
Ce n'est que lors d'une session d'IFS particulièrement efficace que j'ai libéré la charge émotionnelle d'un vieux souvenir d'enfance :
J'étais en colo, dans une chambre de 6.
On a tous passé la tête par la porte pour regarder ce qui se tramait dans le couloir.
Quand je suis arrivé derrière pou regarder moi aussi, le plus âgé de la chambre s'est tourné vers moi et m'a dit T'es moche.
C'était tout bête. Gratuit. Et pourtant ça m'est resté en travers.
Ça a conditionné l'image que j'avais de moi et de mon physique.
Ça m'a fait me sentir exclu à jamais. Je n'appartenais plus au groupe...
C'est le souvenir qui a engendré mon schéma d'exclusion.
Pendant cette session d'IFS, je suis revenu dans ce souvenir, j'ai re-vécu tout ce qui avait été douloureux, et j'ai pu laisser partir cette émotion.
Trois semaines plus tard, je me suis mis à rencontrer plein de gens cool alors que c'était vide pendant des mois et que je pensais avoir tout essayé.
En soi, je n'ai pas changé mon approche. Seulement mon état d'esprit.
Inconsciemment j'ai arrêté de chercher de la validation et de l'appartenance de la part des autres. Je pense que je devais être plus ouvert, plus aligné, plus serein... plus attentif aux opportunités. Et ainsi j'ai passé des moments magiques et spontanés avec des personnes que je venais de rencontrer. Certains sont restés dans ma vie.
Le pire, c'est que c'était facile :
La joie et surprises du lâcher prise.
3. On n'évolue pas tous sur les mêmes niveaux de réalité
Ma dernière grosse leçon apprise en 2022, c'est quand j'ai découvert la spirale dynamique.
C'est un modèle psychologique selon lequel la conscience humaine évolue en passant par différents niveaux. Elle a d'ailleurs été utilisée par Nelson Mandela dans sa stratégie pour sortir l'Afrique du Sud de l'apartheid. Un bon point sur son CV.
Ces niveaux s'organisent par couleur.
Chaque niveau intègre et dépasse le précédent.
Un niveau va être centré sur l'individu, le suivant sera centré sur le collectif, etc... Ils alternent.
Les niveaux décrivent les valeurs profondes de la personne, sa manière d'appréhender le monde, ce qui est réellement important pour elle.
Voici quelques uns de ces niveaux :
Bleu : on croit au bien et au mal, on cherche à suivre une vérité ultime avec la croyance qu'on obtiendra notre salut à la fin, on pense en Parce que c'est comme ça.
Orange : on cherche à tirer parti du système pour son propre intérêt, on utilise la rationalité et la science pour maximiser notre confort et atteindre notre plein potentiel.
Vert : on renonce à la course sans fin au matérialisme de Orange et on cherche à développer des relations harmonieuses, des organisations plus horizontales.
On peut l'observer à l'échelle des civilisations, des organisations et des individus.
C'est intéressant d'analyser un mouvement suivant ce prisme.
Par exemple, l'écologie :
On peut être écolo en Bleu. Dans ce cas l'écologie sera la vérité ultime, ceux qui sont écolos sont dans le droit chemin, les autres sont des cons. Bleu est le niveau prédominant dans notre société.
On peut aussi être écolo en Orange. On cherche à prendre soin de la planète tout en cherchant à maximiser notre confort. C'est la fameuse croissance "verte", c'est le greenwashing. Orange est l'autre niveau prédominant dans notre société.
Enfin, on peut être écolo en Vert. Dans ce cas, on cherche à prendre soin de la planète ET des autres humains, en maintenant des relations harmonieuses. On n'impose pas notre point de vue et on prend en compte les autres, écolos ou non. On développe des outils d'intelligence collective et on organise les mouvements de manière horizontale.
Si les HPI et les hypersensibles se sentent aussi décalés, c'est pour beaucoup parce qu'ils sont mal à l'aise avec le mode de pensée binaire de Bleu, et parce que ce niveau représente 30% de la population. Orange représente aussi 30%, Vert représente 10-15%, et le reste correspond aux autres niveaux.
Si tu es à un certain niveau de réalité, tu pourras comprendre les niveaux antérieurs au tien parce que tu les as vécus et intégrés... mais eux ne pourront pas te comprendre à 100%.
Et c'est peut-être ça le plus dur : trouver des personnes avec un niveau de conscience similaire au tien (quand le tien n'est pas très courant) pour pouvoir t'entendre avec eux.
Je pourrais écrire des centaines d'exemples et d'études de cas. La spirale permet d'éclairer énormément de situations. Un article sur le sujet sortira tôt ou tard.
En attendant, je te suggère de lire le livre des Chabreuil sur le sujet :
Spirale Dynamique : le livre des Chabreuil
Ma stratégie pour 2023
Continuer de me former aux approches psychologiques que je trouve les plus puissantes :
- Plus d'IFS
- Plus de CNV
- Plus de MBTI
Continuer d'explorer en faisant des expériences spirituelles sur une partie de mon temps
Adapter mon travail à mon fonctionnement, et pas l'inverse
Continuer de prendre soin de mon quotidien
Conclusion pour cette année
Je tenais à remercier les belles relations qui ont éclairé mon année :
M.
P.
Et tous les autres.
Ils m'ont appris que la vie, c'était maintenant qu'il fallait en profiter.
Pas dans trente ans.
C'était une belle année :
Un beau répit, avant 2023...
